Развитие выносливости

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЧЕЛОВЕКА
Рекомендуется, в зависимости от Вашего самочувствия и подготовленности, ежедневное непрерывное пробегание 5-6 км в равномерном темпе со скоростью от 6,0 до 4,5 минут на один километр. Чем выше уровень Вашей общей выносливости, тем более высокой может быть и скорость бега. Один раз в 2-3 недели, лучше всего в выходной день, можно пробежать и более длинную дистанцию - до 10-15 км в равномерном темпе с той же скоростью. Периодически можно пробегать с более высокой скоростью (3-4 минуты на 1 км) и Вашу обычную дистанцию в 5-6 км, но такая работа может выполняться не чаще чем 1 раз в неделю.

В теплые летние дни беговую тренировку можно заменить плаванием до 30 минут в открытом водоеме, а в зимнее время - ходьбой на лыжах до 1-2 часов.

---

Отредактировано администратором: Игорь, 05 Апреля, 2006 - 14:56:09
Убраны пустые теги. Текст сообщения остался в оригинале.

Кольян
Приветствуем на нашем форуме!
Эту тему уже неоднократно обсуждали.
Например на этом форуме: Раздел - БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. Подраздел – ПУТЬ (Внешнее). Тема – Развитие общей выносливости в БИ.

Если Вы подняли аналогичную тему в другом разделе, в данном случае в СПОРТИВНОМ. Значит Вас интересует развитие выносливости именно у спортсменов.
Но тогда надо пояснить какое именно направление Вы желаете обсудить:
- Общая выносливость;
- Специальная выносливость;
- Специальная выносливость в циклических видах спорта;
- Локальная мышечная выносливость в циклических видах спорта;
- Развитие специальных качеств выносливости в отдельном виде спорта;
И т.д. и т.п.
Или:
Цитата:

БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЧЕЛОВЕКА

Далее Вы приводите некие рекомендации. У меня сразу возникло несколько вопросов:
- Это Ваши личные рекомендации?
- Или это рекомендации кого либо другого? Если это так, то дайте ссылку на источник и автора.
- То что Вы представили как рекомендацию, это как утверждение или Вы выдвинули это на обсуждение по той причине, что данная рекомендация у Вас лично вызывает некие сомнения в пользе или эффективности?
- В представленной рекомендации основной упор делается на БЕГ, но так же не указано при каких условиях бег (прим. по пересечённой местности, по стадиону, в крытом помещении и т.д.). В какое время (прим 1. Утром, днём, вечером, ночью и т.д. прим 2. Бег по утрам уже обсуждался). Далее Вы упомянули бег на лыжах, но он не для каждого вида спорта хорош, потому как в некоторых видах спорта он ломает технику. Проясните и это пожалуйста.

-----
S.I.A.