Восстановление после травм

Игорь Анатольевич, собственно есть прецедент - есть и вопрос.

Неудачно потренировался дома, а точнее подскользнулся....страховка не сработала, упал на плечо. Судя по симптомам - максимум растяжение связок, минимум - сильный ушиб....но мало ли, вдруг микроскопическая да трещина. Завтра схожу в травмпункт. Врач естественно все посмотрит, сделает рентген, скажит общие рекомендации применительно к травме.
Хотелось бы услышать мнение, применительно непосредственно к БИ - то есть не просто "соблюдайте максимальный покой, берегите руку", а существуют ли какие-либо методики или упражнения (как физические, так и духовные) для эффективного и более быстрого восстановления.

Кстати, если так получится, что мне придется пропустить весь ноябрь (благо таких травм никогда раньше не было, не знаю как долго организм восстанавливается), как быть с оплатой?

Рыся,
Могу посоветовать только что проверено на себе. Стоит держать травмированную конечность в тепле - тогда процессы пойдут быстрее. И можно мазать хотя бы два раза в день троксевазином (Troxevasin) или гепариновой мазью. (Прим. сначала - мазью, а через несколько дней - троксевазином)

Berzerker пишет:

Рыся, Могу посоветовать только что проверено на себе. Стоит держать травмированную конечность в тепле - тогда процессы пойдут быстрее. И можно мазать хотя бы два раза в день троксевазином (Troxevasin) или гепариновой мазью. (Прим. сначала - мазью, а через несколько дней - троксевазином)

ну тут не то....троксевазин при переломе, когда идет отек, посинение тканей, он оказывает рассасывающее действие.....а здесь никаких внешних аномалий...просто боль в плечевом суставе при движении, при покое - не болит
на лицо все симптомы растяжения
гепариновая мазь тоже нето - против тромбозов и тд.

про мази, я думаю, все врач скажет....тут скорее интересуют какие-нибудь упражнения восстановительные - физические и духовные

Мне троксевазин помогал при обычных синяках, вывихах и растяжениях.

(Отредактировано автором: 07 Ноября, 2006 - 21:45:42)

Berzerker пишет:

Мне троксевазин помогал при обычных синяках, вывихах и растяжениях.

ну в любом случае я спрашивал не про мази

Рыся

Цитата:

Игорь Анатольевич, собственно есть прецедент - есть и вопрос. ...существуют ли какие-либо методики или упражнения (как физические, так и духовные) для эффективного и более быстрого восстановления.

Для того чтобы лечить, в начале надо понять причину травмы. Хотябы для того, чтобы в дальнейшем избежать тех самых травм. Пусть даже мелких.
Как правило, травмы происходят в трёх случаях.
1. Уставший организм. В науке есть так называемое понятие – Защита организма от перетренированности. Когда сам организм начинает защищаться путём мелкого локального травмирования, дабы уберечь весь организм от серьёзных травм. При этом усталость может быть любого рода, как физического, так и духовного плана. И это не всегда может быть связано с основным видом деятельности. В нашем случае с тренировками.
2. Не правильное выполнение техники или неправильный подход к выполнению техники. 1. Оба варианта могут произойти как при самостоятельной тренировке, так и при триеровке в группе. Не правильное выполнение техники может быть связано с разными вариантами. Например, не желание студента выполнять правильно технику из за усталости, не внимательности, не понимании техники на начальном этапе обучения, и т.д. и т.п. Второй пункт, это не правильный подход, которым может быть например, плохая или недостаточная разминка, неправильная страховка при выполнении упражнения или техники, как одному так и при работе в парах. Не правильное выполнение техники, или неправильный подход к выполнению техники, может исходить не только от самого тренирующегося человека, но и от более или менее опытного напарника. А так же самого тренера. (прим. самый распространённый пример травматизма в спортивном ТКД, это неправильный подход к выполнению или обучению ударов ногами,. В результате больные колени или повреждённые мениски или сухожилия.)
3. Отсутствие регулярности. Ну тут всё и так понятно. Как говорят специалисты: - Лучше не тренироваться совсем, чем тренироваться от случаю к случаю. Потому как эта самая не регулярность в упражнениях, нагрузках, тренировках, рано или поздно приведёт к серьёзной травме. А лёгкая первоначальная травма, это только предупреждение на будущее о возможности серьёзной травмы.

С определением причин закончили. Далее перейдём к определению серьёзности самой травмы.
Тут конечно же, самым правильным советом может быть, обратиться к специалисту врачу. Под специалистом я понимаю направленность врачебной деятельности. В нашем случае это травматолог, и лучше специализирующийся на спортивным травмах. Потому как в первом случае, человек будет отталкиваться от восстановления функций травмированных мест, а во втором ещё и к восстановлению работоспособности в необходимой деятельности. В нашем случае тренировкам. И даже каким бы хорошим специалистом не был тренер, профессиональную деятельность врача он конечно же не заменит. Он же и даст самый лучшие рекомендации по лечению и восстановлению.

По поводу методик в БИ. ТО да они есть, и зачастую более действенные и реальные чем это принято в не традиционной медицине. (прим. под НЕ ТРАДИЦИОННОЙ я понимаю современную медицину, которая зародилась намного позже чем ТРАДИЦИОНАЯ, когда лечили травами, энергией, водой, иглоукалывваанием и т.д. И при этом не имели никакого медицинского образования. Потому как, его тогда просто не было.).
Начну с самого простого. Этот конечно же покой травмированной конечности. Основные рекомендации. Не выполнять движений в плоскости, которая приводит к появлению боли. Не выполнять движения в плоскости, в которой произошла травма. Не нагружать работой травмируемую конечность.
Далее. Травмируемую конечность лучше зафиксировать в не подвижном состоянии. Например, сделать фиксирующую повязку. Если будет сильное растяжение или трещина, в полнее возможно, что она будет заменена врачами на гипс.
Самостоятельно возможно восстанавливаться энергетической гимнастикой, которую опять же следует выполнять правильно и с учётом всех выше перечисленных рекомендаций. (прим. Если Вы тренируетесь у меня в группе ХКД, то данную гимнастику мы выполняем на каждой тренировке в самом начале после дыхательных упражнений, и только потом переходим к разминке. Порядок выполнения упражнений всем тренирующимся я распечатал на листах. А методику и принципы выполнения, естественно рассказывал и пояснял в устной форме. Эта энергетическая гимнастика является древне Корейской, в ней как раз и объединяется духовное и физическое.)
Более сложные методы. Это иглоукалывание, пластины, работа с энергией. (прим. это я могу сделать, но делать не буду. На то есть очень весомая причина).
Поле того как приступите к триеровкам, то на начальных этапах лучше избежать воздействий на травмируемую конечность.


Цитата:

Кстати, если так получится, что мне придется пропустить весь ноябрь (благо таких травм никогда раньше не было, не знаю как долго организм восстанавливается), как быть с оплатой?

На этот вопрос я ответил в личном сообщении, поскольку он выходит за рамки обсуждаемой темы.

-----
S.I.A.

большое спасибо за ответ!


Цитата:

Самостоятельно возможно восстанавливаться энергетической гимнастикой, которую опять же следует выполнять правильно и с учётом всех выше перечисленных рекомендаций. (прим. Если Вы тренируетесь у меня в группе ХКД, то данную гимнастику мы выполняем на каждой тренировке в самом начале после дыхательных упражнений, и только потом переходим к разминке. Порядок выполнения упражнений всем тренирующимся я распечатал на листах. А методику и принципы выполнения, естественно рассказывал и пояснял в устной форме.

меня видимо не было, когда вы раздавали эти распечатки
не могли бы вы сделать еще одну копию? я когда восстановлюсь, напишу вам личное сообщение, перед тем как придти на очередную тренировку....чтобы вы не таскали зря


Цитата:

травматолог, и лучше специализирующийся на спортивным травмах

хм, где бы такого найти?
вроде всегда обращаются в травмпункт, а там вроде обычные травматологи
где спортивные обитают, игорь анатольевич? :)

Рыся

Цитата:

меня видимо не было, когда вы раздавали эти распечатки не могли бы вы сделать еще одну копию? я когда восстановлюсь, напишу вам личное сообщение, перед тем как придти на очередную тренировку....чтобы вы не таскали зря

Я эту пачку таскаю постоянно, главное не забудьте взять сами.


Цитата:

где спортивные обитают, игорь анатольевич?

В специализированном спортивном диспансере.
Но если травма не серьёзная, то спортивный травматолог Вам не нужен. В полне достаточно обычного.

-----
S.I.A.

Игорь пишет:

В специализированном спортивном диспансере. Но если травма не серьёзная, то спортивный травматолог Вам не нужен. В полне достаточно обычного.

А не подскажете координаты? ну так, на будущее.....не дай бог конечно
и вообще, я себя немного неуютно чувствую, когда вы ко мне на "вы" обращаетесь.....может лучше на "ты"?

Рыся

Цитата:

А не подскажете координаты?

Вот адрес медицинского центра.
Название: МОСКОВСКИЙ НАУЧНО ПРАКТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
Адрес: Ул . ЗЕМЛЯНОЙ ВАЛ, 53
Телефон регистратуры: 916-44-84
Схему проезда можно посмотреть здесь:
http://moscowmap.ru/sprav/showkont.asp?id=50890
Ближайшее метро Курская.


Цитата:

я себя немного неуютно чувствую, когда вы ко мне на "вы" обращаетесь.....может лучше на "ты"?

Попробую, но не обещаю. Я на всех форумах, ко всем собеседникам обращаюсь на ВЫ. Считаю, что вежливое обращение к собеседнику ещё никому не мешало.

-----
S.I.A.

большое спасибо

Рыся
Цитата:

Хотелось бы услышать мнение, применительно непосредственно к БИ - то есть не просто "соблюдайте максимальный покой, берегите руку", а существуют ли какие-либо методики или упражнения (как физические, так и духовные) для эффективного и более быстрого восстановления.

Любая травма требует определённого времени придания неподвижности повреждённой области. Тренировки и вообще какие-либо значительные нагрузки в принципе недопустимы. Дело в том, что, во время восстановления можно случайно потянуть мышцу или связку. Для повторной травмы достаточно незначительной нагрузки и восстановление начнётся сначала (так может продолжаться до бесконечности).
Сколько этот период длиться - решит травматолог при очной консультации. Что касается реабилитации, то она, безусловно, значительно ускорит процесс восстановления, но любая активность допустима только после периода неподвижности (полной - при серьёзных травмах, или относительной). Поэтому крайне не советую пренебрегать рекомендациями представителей нетрадиционной медицины.
Насколько я понял, речь идёт об области плечевого сустава. Если так, то могу сказать, что плечевой сустав укрепляется одной-единственной связкой. Именно такое строение позволяет совершать столь разнообразные движения в этом суставе, при этом повышается риск травм (в частности вывихов). Анатомически связка расположена так, что потянуть её весьма затруднительно, поэтому в области плечевого сустава чаще всего тянутся мышцы, воздействующие на этот сустав. Мышцы восстанавливаются значительно быстрее. Скорее всего месяц - другой и о травме Вы сможете забыть.
Учитывая то, что Вы упали, это может быть и простой ушиб.
В период восстановления обратите внимание на массаж. Массаж области плечевого сустава можно проводить и самому.

(Отредактировано автором: 06 Января, 2007 - 22:54:33)

-----
Non scolae sed vita discede - не для школы, для жизни учимся.

Михаил
Цитата:

Мышцы восстанавливаются значительно быстрее. Скорее всего месяц - другой и о травме Вы сможете забыть. Учитывая то, что Вы упали, это может быть и простой ушиб.

да вот уже два месяца прошло, а не восстановился еще
я по своей глупости к врачу сразу не пошел, так как в первые же дни началось быстрое улучшение.....потом понял что зря, так и не знаю до сих пор какая именно была травма
дурак, да
я поначалу этого не заметил, так как вроде двигал рукой и уже ничего не болело, но стоило отвести согнутую в локте руку в сторону и начать поворачивать кисть ладонью на себя-вниз-в сторону, сразу понял что еще далеко не все зажило
самую большую проблему доставляли попытки завести руку за спину вверх - рука просто не хотела идти выше пояса и естественно болела......вот так оно и тянется уже два месяца, последние дни наметилось улучшение - рука поднимается выше
казалось бы, не обращать бы на это внимание....а с другой стороны, кто знает каким невообразимым способом выкрутишь руку на тренировке, лучше не рисковать, ведь повторная травма, может не только отбросить к началу восстановления, но и вызвать еще более тяжелую травму
вообщем, сижу расстроенный, чего еще тут можно сказать

(Отредактировано автором: 07 Января, 2007 - 10:52:33)

Рыся,
Цитата:

вообщем, сижу расстроенный

Вот это совершенно напрасно!
Первое - необходимо всё же посетить травматолога (хотя бы в обычном травмпункте) для постановки точного диагноза.
Второе - при необходимости всё же сделать перерыв в тренировках (уверен весьма непродолжительный). Разумеется, речь идёт не только о тренировках, а о вообще какой-либо серьёзной нагрузке на повреждённую мышцу (всё же думаю, что речь идёт о растяжении какой-то мышцы плечевого пояса, но точный диагноз может поставить только специалист и только при очной консультации). Для полноценной реабилитации и скорейшего возвращения к полноценным тренировкам очень желательно определить повреждённую мышцу.
Третье - вернувшись в группу, сообщить Вашему тренеру точный диагноз. Вполне возможно, что полноценно тренироваться Вы можете уже сейчас с некоторой коррекцией нагрузки. Но в этих тонкостях Ваш тренер разбирается значительно лучше меня.
Насколько я знаю, при адекватном лечении весь процесс реабилитации при растяжении мышцы занимает порядка 2 месяцев.
Удачи Вам!

(Отредактировано автором: 08 Января, 2007 - 23:18:59)

-----
Non scolae sed vita discede - не для школы, для жизни учимся.

Большое спасибо за ответ, Михаил.
Пожалуй, действительно, стоит все-таки сходить к врачу.....хоть и поздновато

Немного не в тему. У меня невралгия. Иногда, в основном во время разминки, схватывает шею, переходит на уши, левое плечо. Голова не поворачивается совершенно. Приходится прогревать уши солью, шею корейскими пластырями. Есть ли у кого подобная проблема, чем лечить? Ездить на иглы в таком состоянии тяжело.

Раз уж зашло про такие вещи, я тоже задам вопрос. У меня довольно часто дёргается веко (нервный тик), а на тренировке случается межрёберный спазм. Исцелите меня! (Что нужно делать, чтоб вылечить недуги?)

Андрей Магай и Berzerker
По поводу всех недугов, это к нашему доктору, он часто бывает на форуме, и думаю не откажет в консультации. От себя могу сказать только то, что в своё время меня некоторые недуги беспокоили из перечисленных Вами. Сказывалась старая профессия. Но когда стал изучать энергетическую гимнастику, стало беспокоить намного меньше. Иногда всплывает, но не чаще 2-3 раз в год. Раньше это реагировало на каждую смену погоды. И ещё заметил, что даже если с этими недугами я приходил на тренировку, то после легкого разогрева (разминки), все недуги уходили. Но это думаю доктор лучше прокомментирует.

-----
S.I.A.

Berzerker
я не врач, но по поводу глаза могу сказать на своем примере - у меня это было от переутомления несколько лет назад, как только стал меньше напрягаться на работе и высыпаться нормально, все прошло)

а я думаю что надо меньше обращать внимание на собственные болячки. просто надо ЗНАТЬ когда ты травмирован и насколько. мой тренер например в молодости учавствовал на боях без правил, а там поединок останавливается только лишь по времени - нельзя сдаться или остановить бой. так вот однажды он получил в бою очень серьёзную травму - вывих сустава в районе бедра, кость торчала под кожей в сторону. ну и ничё, закончил схватку, хоть и проиграл - но достойно.
еще известный мне боец, в красноярске довольно известен - преизидент ассоциации Кендо, в бою получает травму связок и плечевого сустава. спокойно заправляет болтающуюся конечность за пояс и продолжает бой одной рукой.

-----
Научить нельзя, Можно лишь научиться.

Прошу прощения за столь поздний ответ. На форуме давно не был, а уведомление получил только о последнем сообщении...

Андрей Магай, физиотерапия, при обострении - нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты (например, анальгин). Это что касается невралгии. Но у Вас весьма необычная локализация болей. Невралгия ли это?

Berzerker, сложно что-либо сказать по таким симптомам. Думаю, что решение проблемы в структуре тренировочного процесса (Игорь Анатольевич многократно об этом говорил). Организм к нагрузкам надо тщательно готовить.
Например, под термином "межрёберный спазм", скорее всего, понимается банальное растяжение мышц. Я не прав?

Кайзер,
Кайзер пишет:

однажды он получил в бою очень серьёзную травму - вывих сустава в районе бедра, кость торчала под кожей в сторону. ну и ничё, закончил схватку, хоть и проиграл - но достойно. еще известный мне боец, в красноярске довольно известен - преизидент ассоциации Кендо, в бою получает травму связок и плечевого сустава. спокойно заправляет болтающуюся конечность за пояс и продолжает бой одной рукой.

А мой жизненный опыт говорит о том, что фанатизм плох во всех его проявлениях. Всё же спорт должен приносить людям радость, а не травмы. Лично я никогда не приду к тренеру, который считает сказанное Вами само собой разумеющимся. И, тем более, не приведу к нему своего ребёнка!!! Пусть лучше мой ребёнок проиграет в бою "недостойно", но останется здоровым.

-----
Non scolae sed vita discede - не для школы, для жизни учимся.