Стэповая подготовка

Здравствуйте, Игорь!

Цитата:

2. Этап. Стэповые комплексы. Доводятся до автоматизма.

Уместно ли попросить привести все оставшиеся комплексы упражнений на "стэпы"?

Цитата:

3. Этап. Программируемый стэп – спарринг.

Хотелось бы добавить недостающее, как мне кажется. Могу сослаться только на кассеты на корейскои языке (седого мастера из Йонгинского университета, который работает вместе с Ким Бон Янг-ом), там "стэп-спарринг" имеет чётку последовательность и носит название "стэп-кюруги", и идёт под номерами. При том, если посмотреть внимательно, чётко просматривается, чем следующий номер стэпового задания отличается от предыдущего, находясь в гостях пишу по памяти (возможны неточности). Мне представляется , что вы их знаете, но не отразили в сообщении.

Итак:


1. Одношаговый. 1-ый номер выполняет стэп в перёд, 2-ой - стэп назад (возможны варианты: 2-ой подбирает стэп для контр-атаки (КА) или проcто уходит).

2. Двухшаговый. 1-ый - два стэпа в атаке (А), 2-ой - два стэпа назад для КА или просто ухода.

3. 2-ой номер добавляет уход в сторону.

4. 1-ый номер делает стэп вперёд, и затем имитирует А подниманием колена, 2-ой номер уходит стэпом назад и выполняет поднимание колена на КА.

5. 1-ый номер выполняет имитацию двух последовательных ударов в стэпе (в виде выноса колена), 2-ой номер - два удара коленями в КА.

6. Та же схема (см. номер 5), но с разгибанием ноги на средний уровень (удар на лёгкое касание если попадает, конечно же, так как функция стэпа назад не дать попасть в себя).

7. То же , что и пункт 6, но добавляем имитацию ударов (не в полную силу, конечно) в уровень ольгуль (дольо и нериэ-чхаги) как в А так и в КА.

8. То же , что и пункт 7, но с возможным добавлением ударом кулаком в КА.

9. Добавляем удар двит-чхаги в А (или стэпы с поворотами через спину).

10. Выполняем поточным методом в длину зала:
1-ый номер А-шаг_вперёд 2-ой -КА-скольжение-ап-дольо
1-ый номер приставной шаг вперёд, 2-ой КА-шаг_назад-ап-дольо
1-ый номер шаг_через_спину, 2-ой - скольжение_назад-ап-дольо

11. 1-ый заменяет стэпы ударами на высоту живота: ап-дольо с задней, ап-дольо-передней ногой, двит-чхаги. 2-ой номер делает теже КА (см. пункт 10).

12. На основе п. 11, все удары в А делаем в олгуль, удары в КА те же (с момтонг).

13. Бой по заданию.

14. Свободный бой.

Здравствуёте, Островитянин
Цитата:

Уместно ли попросить привести все оставшиеся комплексы упражнений на "стэпы"?

Уместно. Но их очень много и расписывать все, очень долго и сложно, возможно только самые лёгкие. Дело в том, что, есть лёгкие комплексы, которые потом складываются в сложные. Для понимания приведу один пример. (Названия мои, так удобнее запоминать).
Во всех комплексах начальное И.П. - Левосторонняя спарринговая стойка (левая нога впереди, вес всего тела распределён пополам на обе ноги, т.е. 50Х50%).
1. комплекс легкий – «Открытая Пружинка».
-Шаг правой ногой вперёд. (Принять правостороннюю стойку).
-Шаг правой ногой назад. (Принять левостороннюю стоку. И.П.)
-Смена стойки на месте низким прыжком.
Тут три стэпа: Одношаговый вперед (открытый), Одношаговый назад (открытый), Смена стойки на месте.
После выполнения этого комплекса, вы начинаете делать его уже из правосторонней стоки. По мере освоения, скорость увеличивается и доводится до автоматизма.
2. комплекс лёгкий – «Закрытая пружинка».
-Шаг правой ногой вперёд через спину. (Принять правостороннюю стойку).
-Шаг правой ногой назад. (Принять левостороннюю стоку. И.П.)
-Смена стойки на месте низким прыжком.
Тут три стэпа: Одношаговый вперед (закрытый), Одношаговый назад (открытый), Смена стойки на месте.
Комплекс аналогичный предыдущему, но первый стэп делается шагом через спину.
После выполнения этого комплекса, вы начинаете делать его уже из правосторонней стоки. По мере освоения, скорость увеличивается и доводится до автоматизма.
3. комплекс сложный – «Двойная пружинка».
-Шаг правой ногой вперёд. (Принять правостороннюю стойку).
-Шаг правой ногой назад. (Принять левостороннюю стоку. И.П.)
-Смена стойки на месте прыжком.
-Шаг правой ногой вперёд через спину. (Принять правостороннюю стойку).
-Шаг правой ногой назад. (Принять левостороннюю стоку. И.П.)
-Смена стойки на месте прыжком.
В этом комплексе объединены первые два лёгких комплекса.
По мере освоения, скорость увеличивается и доводится до автоматизма.
Важные технические моменты:
-Спина должна быть всегда прямой;
-При конечном принятии И.П. после любого выполненного стэпа должно сохраняться процентное положение веса, т.е. 50Х50;
-При увеличении скорости наработки не нарушать линию атаки;
-При выполнении одношаговых стэпов длинна стойки не должна быть меньше или больше той, которая была в И.П.
Тут я привёл самый легкий комплекс, от простого к сложному. Сами посмотрите, сколько тут может быть нюансов и дополнительных пояснений. А если так же раскладывать каждый комплекс с подробными пояснениями, это уже книгу надо писать.
:geni:

Цитата:

Хотелось бы добавить недостающее, как мне кажется.

Да нет тут всё присутствует. У меня написано слово ЭТАП, в каждый этап, естественно входит несколько разделов, то что вы перечислили в пунктах с 1 по 12, входит в 3-й ЭТАП. 13 пункт входит в 5, 6 и 8 ЭТАПЫ. А 14 пункт в 9 ЭТАП. Поясню, что хотел сказать. Например, ваш 13 пункт, как я написал, входит в 5, 6 и 8 этапы, в каждом этапе, есть раздел работы с естественными помехами или при ограничительных условиях, которые при выполнении стэпов тоже необходимо уметь использовать. А на кассетах вами упомянутого уважаемого мастера этого нет, да и не будет, по причине того, что это является закрытой темой. Именно по этой причине, корейцы на кассетах дают только голый набор, иногда его раскладывая и поясняя, но не дают суть и условия применения.
Обычно такие вещи не говорят вообще или говорят только в личной беседе, да и то не всем.:talk:

-----
S.I.A.

Цитата:

Обычно такие вещи не говорят вообще или говорят только в личной беседе, да и то не всем.

Ну что же, если мои представления о стэповой подготовке не показались Вам непрофессиональными, буду рад обсудить их, как говорят, только в личной беседе.

Островитянин
Цитата:

Ну что же, если мои представления о стэповой подготовке не показались Вам непрофессиональными, буду рад обсудить их, как говорят, только в личной беседе.

Ни в коей мере не показались, с удовольствием продолжу беседу.


-----
S.I.A.

Наверное не для кого не будет удивлением и секретом , если скажу о чонг пул степ, т.е \ летающие степы \.
Передвижение в одно касание с изменением направления движения , вплоть до противоположного , и к ней относится изменение положения ног , и направления в воздухе, при \ степе \ .. И могу дать \пару советов \ по отработке степов в одно касание , используемых в старых школах и нынешних школах , корейцами возглавляемые .
Не зря же ТКД , называли ранее и сейчас летающий стиль .
А уж расписывать все \воздушные степы \ , связки и разнонаправленные под углами ,дело слишком тяжкое , лучше С.И.А. попросить , а то он слишком много скрывает о степах и объясняет только простейшие .
А форумчанам ведь тоже интересно . Как Вы считаете , С.И.А. ?
:)

-----
ТИгорь

ТИгорь
Цитата:

А форумчанам ведь тоже интересно

Да уж, да уж.

-----
Совершенству нет предела

ТИгорь
Цитата:

А уж расписывать все \воздушные степы \ , связки и разнонаправленные под углами ,дело слишком тяжкое , лучше С.И.А. попросить , а то он слишком много скрывает о степах и объясняет только простейшие . А форумчанам ведь тоже интересно . Как Вы считаете , С.И.А. ?

Мне и самому это интересно. :)
Но вот описанием данной категории стэпов, уж больно сложное. А простейшие и разложить просто, и не только на бумаге.


-----
S.I.A.